10 Makanan Untuk Kesehatan Mata

Mata merupakan cahaya dan warna dalam kehidupan kita.Tanpa mata,dunia akan terlihat gelap dan tak berwarna.Untuk menjaga kesehatan mata kita ada banyak hal yanbisa kita lakukan,diantaranya kita bisa mengerti kondisi mata kita.Seperti,saat mata kita sudah mulai lelah maka kita harus istirahatkan dan kita juga bisa menjaganya dengan cara mengkonsumsi makanan yang baik untuk menjaga kesehatan mata kita.Berikut ini makanan yang akan membantu menjaga kesehatan mata kita terhadap penyakit masalah mata.



1. ALPUKAT
Buah yang memiliki rasa yang lembut dan lezat ini, ternyata alpukat juga merupakan makanan yang paling padat akan nutrisi dan sangat baik untuk menjaga kesehatan mata kita.Alpukat mengadung lebih banyak lutein dibandingkan dengan buah lain.Zat ini sangat penting dalam pencegahan degenerasi makula dan katarak.Lutein memiliki sumber vitamin A,vitamin C,vitamin B6,dan vitamin E yang sangat penting bagi kesehatan mata.

2. WORTEL
Wortel sering kita jumpai didalam segala jenis masakan sayuran,yang sudah kita konsumsi dalam kehidupan sehari-hari dan telah lama dikenal sebagai makanan untuk kesehatan mata.Karena wortel memiliki kandungan viatamin A yang sangat tinggi.

3. BROKOLI
Brokoli merupakan sumber vitamin C,Kalsium (Ca),lutein,zeaxanthin,dan sulforaphane.

4. TELUR
Telur merupakan sumber nutrisi yang sangat baik untuk kesehatan mata,karena memiliki vitamin A,zinc,lutein,lesinin,B12,vitamin D,dan sistein.

5. BAYAM
Sayuran yang murah dan mudah kita dapatkan ini merupakan sumber vitamin A yang sangat baik untuk kesehatan mata.Bayam juga mengandung nutrisi penting lainnya termasuk lutein dan zeaxathin.

6. KUBIS
Seperti halnya bayam, sayuran yang sering dibuat kuah sop ini merupakan sumber vitamin A,lutein,zeaxathin.

7. TOMAT
Tomat kaya akan kandungan vitmin C dan lycopene, dua nutrisi ini sangat penting untuk kesehatan mata.

8. BIJI BUNGA MATAHARI
Biji bunga matahari atau biasa disebut dengan kwaci ini ternyata mengandung selenium,nutrisi yang bisa mencegah katarak dan juga menjaga kesehatan mata.

9. BAWANG PUTIH
Bumbu yang sering digunakan pada masakan ini juga mengandung selenium.

10. IKAN SALMON
Salmon kaya akan omega-3 asam lemak,yang penting untuk menjaga menjaga kesehatan mata secara keseluruhan.Ikan salmon juga mengandung asam folat,vitamin D,vitamin B6,vitamin B12,dan vitamin A.

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Visit Tidore Island - Surga Tersembunyi di Pulau Tidore

Image
Indonesia merupakan sebuah karya Tuhan menciptakan beribu-ribu pulau dengan keindahan alam begitu memukau. Di setiap pulau memiliki sejarah, budaya dan wisata alam yang berbeda-beda loh. Bukan cuma kalau kita ke pulau saja, tapi di setiap provinsi kerasa banget loh bedanya. Contohnya saya yang tinggal di Provinsi Banten dan merantau ke kota Solo di Provinsi Jawa Tengah, itu kerasa bedanya dari se gi bahasa dan makanannya. Kebiasaan di Banten dengan makanan pedas gurih dan biasa berbahasa indonesia khas dialek Banten, sedangkan di Solo hampir semua makanan yang saya temuin rasanya manis dan medok berbahasa Jawa disana. Sempat saya merasakan culture shock! Aneh tapi ini beneran, padahal hanya beda provinsi masih di pulau yang sama dan di Indonesia 😂. But i'm fine right know because  sudah terbiasa dan dimana pun kita berada mau tidak mau harus bisa menjalaninya. Okey itu pengalaman saya selama menjadi mahasiswa di salah satu universitas negeri di Kota Solo. Sekarang kita mulai petu
Read more

Pentingnya Gizi Buruk

Image
Gizi Buruk sering kita dengar di televisi maupun radio bukan? Lantas darimana datangnya gizi buruk? Mengapa bisa terjadi disekitar kita? Apakah gizi buruk merupakan penyakit menular? Apakah Berbahaya? Saya sendiri juga penasaran apa sebenarnya gizi buruk itu, jadi mari kita bahas satu persatu.. Gizi Buruk terdiri dari dua kata yaitu "Gizi" dan "Buruk". Menurut KBBI (Kamus Besar Bahasa Indonesia) Gizi adalah zat makanan pokok yang diperlukan bagi pertumbuhan dan kesehatan badan . Sedangkan Buruk mempunyai banyak makna, namun saya ambil makna yang pertama yaitu rusak atau busuk karena sudah lama.  Bila digabungkan menjadi "zat makanan pokok yang diperlukan bagi pertumbuhan dan kesehatan badan namun telah rusak atau busuk karena sudah lama". Bahasa medisnya bisa disebut juga dengan kekurangan gizi pada tubuh sehingga pertumbuhan tidak dapat maksimal dan mengakibatkan badan terlihat kurus. Ini bahasa medis menurut saya, tapi lebih jelasnya lagi mending say
Read more

OBESITAS

Image
Apa sih OBESITAS? Untuk kalian sudah tahu belum OBESITAS itu apa? hehe maaf yah tulisannya di capslock biar lebih keliatan aja. Bagi yang ingin lebih tau tentang OBESITAS itu apa, mari disimak artikel ini. Akhir-akhir ini, kita sering mendengar berita tentang seorang anak kecil yang umurnya baru 10 tahun sudah mengalami OBESITAS di berbagai media massa. Itu loh yang namanya Aria Pernama, anak laki-laki memiliki badan seperti pegulat sumo.. iya sumo. Eh, tunggu dulu itu bukan arti dari kata OBESITAS yah hehe. OBESITAS adalah gejala penumpukan lemak yang berlebihan didalam tubuh yang berdampak pada bentuk tubuh seseorang menjadi terlihat lebih berisi atau gemuk melebihi rata-rata. Berarti orang gemuk itu OBESITAS dong? wahh, pertanyaan ini nih pasti yang sering muncul dibenak kalian.. ya kan? Tenang belum tentu orang bertubuh gemuk termasuk OBESITAS loh. Ko bisa gitu? Karena kegemukan merupakan gejala  overweight  atau kelebihan berat badan, dimana berat badan seseorang melebihi
Read more