Merokok baik atau buruk?

Rokok atau merokok?


Rokok kita pasti tidak asing dengan panganan satu ini. karena mayoritas di negara kita ini mengonsumsi rokok. Lihat saja dimana pun kita berpergian pasti melihat orang-orang sedang mengkonsumsinya seperti dipinggir jalan, tempat tongkrongan anak gahul, warung makan, orang bawa motor, di pasar, di terminal bus, di supermarket atau mall bahkan diangkutan umum. hmm.. bisa disimpulkan juga kalau penyebab polusi udara bukan dari asap-asap kendaraan atau pabrik aja tapi dari ulah orang-orang yang merokok ini nah LO. Bukan itu saja, tapi mengganggu hak orang-orang yang ingin menghirup udara segar. Karena itu pemerintah sempat memberi tempat khusus bagi masyarakatnya yang gemar merokok ini, tapi apalah sebuah tempat jikalau aturan hukum di negeri ini belum bisa di tegakkan. Bagaimana tidak, banyak yang mengindahkan atau melanggar dan alhasil pemerintah gagal untuk memberikan rasa kenyamanan bagi masyarakatnya. Lalu bagaimana dengan orang-orang yang merokok? tentu masih bebas berkeliaran dan jumlahnya makin bertambah banyak. Padahal sudah jelas-jelas rokok ini bisa membunuh, tapi masih saja dikonsumsi setiap hari. Efek dari merokok ini, memang tidak terasa secara langsung, tapi secara bertahap dan perlahan-lahan merusak organ tubuh manusia. Ga percaya? coba deh searching di mbah google "Meninggal karena rokok".







Lagipula, banyak hal manfaatnya loh untuk tidak merokok yang pasti hidup sehat, tidak mengotori udara hitung-hitung menjaga bumi kita ini, dan menghemat pengeluaran uang pasti kan bisa tuh ditabung buat beli sesuatu barang yang lebih berguna..ya kan? Nah pas banget nih buat kamu iya kamu sekarang saat yang tepat buat berhenti merokok. Caranya mudah loh, ikuti saja dibawah ini :



1. Pilih cara untuk berhenti

     Pertama kamu harus memilih apakah berhenti untuk selamanya, berhenti sedikit-demi sedikit (berhenti merokok secara perlahan) atau kamu ingin mengikuti program berhenti merokok? Jika kamu memilih program berhenti merokok, program tersebut berupa diskusi, video, konseling dan role play dengan bimbingan para ahli dokter. Untuk tahap pertama ini coba fikirkan dan renungkan baik-baik. Jika sudah memutuskan akan memilih yang mana, mari ikuti langkah selanjutnya.

2. Pilih tanggal berhenti merokok

     Tanggal yang akan kamu pilih bisa dijadikan sebagai hari bersejarah. Maksudnya, dihari dan tanggal tersebut tidak ada rokok. Kemudian berilah tanda tanggal tersebut dan hari yang tidak sibuk. Bila keberatan, kamu bisa mengajak orang lain untuk bersama-sama berhenti merokok atau meminta mereka untuk memberi semangat dan saling menguatkan. Nah, supaya berjalan lancar, singkirkan semua asbak, korek api dan sisa-sisa rokok. Lalu penuhi kulkas dengan air putih, kacang-kacangan, sayuran dan buah-buahan. Bila bosan, alihkan ke hobi yang kamu gemari lakukan dan bersenang-senanglah. Ohya rayakan keberhasilan dengan teman-teman bukan malah merokok.

3. Menjalani hari pertama tanpa rokok

      Bagaimana rasanya? kamu harus perSIAPkan  MENTAL untuk menghadapi gejala ketagihan (1-2 mingu). Kamu bisa menekan keinginan merokok dengan cara menarik rnafas dalam, relaksasi otot (meditasi(, berjalan-jalan, minum air putih, makan kacang atau buah-buahan, sayuran dan untuk sementara kamu harus menghindari teman-teman atau seseorang yang merokok. Apabila, kamu menjadi sakit seperti keseringan batuk jangan khawatir, hal itu adalah proses pembersihan sisa asap, kuman, dan sel mati yang tertinggal di dalam paru-paru oleh tubuh. Cukup dengan memakan makanan 4 sehat 5 sempurna saja, dan tidak lama batuk akan hilang dengan berjalannya waktu dan ingat untuk tidak melakukan merokok lagi. Jika tidak tahan dengan batuknya bisa hubungi dokter.

4. Selanjutnya bagaimana?

      Selanjutnya ubah kebiasaan yang dapat memicu untuk merokok dan salurkan ke hobi yang kamu senangi dengan keluarga dan teman yang bukan perokok, biasakan juga untuk berolah raga supaya badan sehat bugar. Kemudian hindari tempat yang mengizinkan untuk merokok seperti bar dan diskotik dan tak lupa untuk jangan pernah menyerah :)

Sumber : Laboratorium Klinik Prodia.

Selamat Mencoba dan Semoga Berhasil !!!



Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Visit Tidore Island - Surga Tersembunyi di Pulau Tidore

Image
Indonesia merupakan sebuah karya Tuhan menciptakan beribu-ribu pulau dengan keindahan alam begitu memukau. Di setiap pulau memiliki sejarah, budaya dan wisata alam yang berbeda-beda loh. Bukan cuma kalau kita ke pulau saja, tapi di setiap provinsi kerasa banget loh bedanya. Contohnya saya yang tinggal di Provinsi Banten dan merantau ke kota Solo di Provinsi Jawa Tengah, itu kerasa bedanya dari se gi bahasa dan makanannya. Kebiasaan di Banten dengan makanan pedas gurih dan biasa berbahasa indonesia khas dialek Banten, sedangkan di Solo hampir semua makanan yang saya temuin rasanya manis dan medok berbahasa Jawa disana. Sempat saya merasakan culture shock! Aneh tapi ini beneran, padahal hanya beda provinsi masih di pulau yang sama dan di Indonesia 😂. But i'm fine right know because  sudah terbiasa dan dimana pun kita berada mau tidak mau harus bisa menjalaninya. Okey itu pengalaman saya selama menjadi mahasiswa di salah satu universitas negeri di Kota Solo. Sekarang kita mulai petu
Read more

Pentingnya Gizi Buruk

Image
Gizi Buruk sering kita dengar di televisi maupun radio bukan? Lantas darimana datangnya gizi buruk? Mengapa bisa terjadi disekitar kita? Apakah gizi buruk merupakan penyakit menular? Apakah Berbahaya? Saya sendiri juga penasaran apa sebenarnya gizi buruk itu, jadi mari kita bahas satu persatu.. Gizi Buruk terdiri dari dua kata yaitu "Gizi" dan "Buruk". Menurut KBBI (Kamus Besar Bahasa Indonesia) Gizi adalah zat makanan pokok yang diperlukan bagi pertumbuhan dan kesehatan badan . Sedangkan Buruk mempunyai banyak makna, namun saya ambil makna yang pertama yaitu rusak atau busuk karena sudah lama.  Bila digabungkan menjadi "zat makanan pokok yang diperlukan bagi pertumbuhan dan kesehatan badan namun telah rusak atau busuk karena sudah lama". Bahasa medisnya bisa disebut juga dengan kekurangan gizi pada tubuh sehingga pertumbuhan tidak dapat maksimal dan mengakibatkan badan terlihat kurus. Ini bahasa medis menurut saya, tapi lebih jelasnya lagi mending say
Read more

OBESITAS

Image
Apa sih OBESITAS? Untuk kalian sudah tahu belum OBESITAS itu apa? hehe maaf yah tulisannya di capslock biar lebih keliatan aja. Bagi yang ingin lebih tau tentang OBESITAS itu apa, mari disimak artikel ini. Akhir-akhir ini, kita sering mendengar berita tentang seorang anak kecil yang umurnya baru 10 tahun sudah mengalami OBESITAS di berbagai media massa. Itu loh yang namanya Aria Pernama, anak laki-laki memiliki badan seperti pegulat sumo.. iya sumo. Eh, tunggu dulu itu bukan arti dari kata OBESITAS yah hehe. OBESITAS adalah gejala penumpukan lemak yang berlebihan didalam tubuh yang berdampak pada bentuk tubuh seseorang menjadi terlihat lebih berisi atau gemuk melebihi rata-rata. Berarti orang gemuk itu OBESITAS dong? wahh, pertanyaan ini nih pasti yang sering muncul dibenak kalian.. ya kan? Tenang belum tentu orang bertubuh gemuk termasuk OBESITAS loh. Ko bisa gitu? Karena kegemukan merupakan gejala  overweight  atau kelebihan berat badan, dimana berat badan seseorang melebihi
Read more